An odyssey to real world 现实世界的奥德赛
一个月前, 我决定远离互联网上那些精心准备的内容, 让每日听到的和看到的东西都尽量贴近现实, 进行一次回归现实的奥德赛.
为什么要清理信息来源
在这个影像+移动互联网时代, 尽管在我刻意控制的情况下, 我每天用在手机上的时间也在3-4个小时, 看的大多数是youtube, 推特等APP里精心准备的各种内容, 例如影视拉片, 经济分析, 体育集锦, 自媒体等等.
这些APP推送和组织信息目的就是一个: 想办法吸引我们的注意力, 让我们留在APP里, 留的时间越长越好.
这些APP主要通过两种方式在我们大脑中形成成瘾神经回路, 让我们停不下来, 像个赌鬼或者瘾君子:
下拉刷新的更新方式, 类似于赌场老虎机, 以一定概率刷出你喜欢的内容, 但并不100%推送你喜欢的内容, 同时根据你的点击或者划过的动作, 快速适应你的新喜好.这样你就会像赌博一样, 不停地下拉刷新, 不停地抽奖, 成瘾效果非常好.
APP里的内容, 以秒为单位, 不停地在挑起我们的情绪, 刺激我们的大脑, 让大脑持续处于
多巴胺爆棚状态.Stanford 的神经科学家 Andrew Huberman, 在一次采访里说过:
任何导致多巴胺快速重复波动的行为或者物质都会在神经系统中形成一种模式, 你会渴望那种东西, 而且随着时间的推移, 它会给你越来越低的满足感.
所以我们会越刷越觉得不过瘾
与此同时, 我接收的这些信息给我营造了一个完美世界的幻觉, 看多了这种与现实世界不匹配的内容, 会提高我对现实的期待, 扭曲了我对现实世界的认识.
Andrew 也给出了解决方案: 重置成瘾脑回路的唯一方法就是停止, 然后在它的位置上做其他的事情, 理想情况下, 做大脑适应性的事情.
所以远离虚假信息的办法就是:停止, 用高质量真实的内容替换它们, 创造更多接触现实世界的机会.
清理什么内容
我尝试清理我接收到的任何会导致大脑里的多巴胺快速重复波动的内容.
我现在仍然会看视频节目或者听podcast, 但是我目前仅仅局限于看以下的内容:
- Jordan Peterson 的采访和讲课视频 (心理学教授, 出过两本书《12 Rules for Life》, 《Beyond Order: 12 More Rules For Life》)
- Andrew Huberman 的采访和podcast (Stanford 神经科学家)
- Naval Ravikant 的采访(硅谷投资人), 特别推荐Chris Williamson采访他的这一期 44 Harsh Truths About Human Nature,《纳瓦尔宝典》这本书也不错
这些内容我认为足够真实, 是来自现实世界的信息, 增强了我对现实世界的认识, 而且每集都在1小时以上, 量大管饱, 足够看半年以上了.
现实世界的奥德赛之旅
我实践屏蔽垃圾信息到现在一个月了, 目前我的感觉:
情绪整体变得更加稳定, 对生活的耐心增加了不少
对网上推送给我的,
刺激大脑多巴胺的有毒信息更加敏感对大部分夸张的表情, 情绪化的视频内容会立刻觉得生理不适
我想这是个好现象,
取关->屏蔽->拉黑, 一条龙服务送走这些信息我开始更多的在生活中, 在现实中找乐子, 并且觉得现实中的乐趣比网上更有意思
最后, 我会持续更新, 让我们看看这次回归现实世界的奥德赛会带来哪些改变.
神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。 —— 《Bible》腓立比书(Philippians) 4:7